Йога: кровообращение тазовой области
Для усиления венозного оттока из тазовой области: уджджайя на вдохе, уддияна бандха после выдоха.
Агнисара-дхаути, наули
Ашвини-мудра, мулабандха
1)Баддха-конасана и все техники, задействующие область тазобедренных суставов
2)Гомукхасана, вирасана, триконасана, ардха-чандрасана (полумесяц), Прасарита Падоттанасана (Наклон с широко расставленными ногами)
3)Прогибы: уштрасана, халасана, …
4)Скрутки: ардха матсиендрасана сидя на пятке + ашвини мудра на выдохе
Динамические техники для укрепления мышц живота
Метки:йога