Йога: кровообращение тазовой области

Для усиления венозного оттока из тазовой области: уджджайя на вдохе, уддияна бандха после выдоха.

Агнисара-дхаути, наули

Ашвини-мудра, мулабандха

1)Баддха-конасана и все техники, задействующие область тазобедренных суставов
2)Гомукхасана, вирасана, триконасана, ардха-чандрасана (полумесяц), Прасарита Падоттанасана (Наклон с широко расставленными ногами)
3)Прогибы: уштрасана, халасана, …
4)Скрутки: ардха матсиендрасана сидя на пятке + ашвини мудра на выдохе

Динамические техники для укрепления мышц живота

Метки:йога

Яндекс.Метрика